nie zjem

najczesciej na noc jem białko wegle bo koncze trening o 20 zazwyczaj , od zawsze mam taki problem ze jak zjem cos ciezkiego zaraz przed spaniem to w nocy budzi mnie okutny rozrywajacy ból w klatce piersiowej i krtani ( srednio 5-6 h po zasnieciu ), zauwazyłem na przestrzeni lat ze wtedy musze wstac lub siasc i odgazowac sie ( bekam kilka [...]

Dokładnie jak Aga. Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku chyba chodzi o kwestie psychiczną. Osobiście jeśli zdarzy mi się zjeść obiad na mieście to po prostu go zjem ( elastyczne podejście do diety ) wliczam dostarczone kalorie w [...]

Chodziło, że nie ćwiczę na siłce tylko* podciągam się. Nie mam żadnej diety, jem jak to mówią "na oko" tak by pojeść. Dużo by opisywać co, bo poprostu to co jest to zjem.

Są osoby, które trenują i są wege. natomiast to nie jest tak, że jem tak samo jak jadłem, tylko mięso eliminuje, czyli zjem ziemniaczki i surówkę, a kotleta nie. To wyższa szkoła jazdy, by bez mięsa dostarczyć odpowiednia ilość białka i mikroelementów. A pomysł LC bez mięsa jawi mi się jako ekstremalny.

[...] sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg siłowy Pon - Klata Bicek / Wtorek - Plecy Triceps / Środa Barki Nogi a Czw to powtórka pon i tak dalej. Brzuch i Przedramię codziennie na zmianę ( raz to raz to ) + po każdym treningu 30min Cardio - będę zwiększał Odżywianie : Jak raz na tydzień zjem batonik to chyba nic mi nie będzie :D Cel : Redukcja [...]

Ale jak raz zjem przed treningiem to się nic nie stanie? I ile tak na oko jest w nim białka? Niestety ale nie ma na nim tabelki z wartościami odżywczymi. Zmieniony przez - lMareKl w dniu 2017-08-19 10:50:45

jednakże jak masz dużo ww w diecie i nie jesteś w stanie tego przejeść w ciągu dnia, to możesz dać w porze potreningowej ich sporo wiecej, bo łatwiej będzie na pewno to przejść ja tak wlasnie mam, bez problemu duże ilości ww zjem bezposrednio lub do 1h od treningu, a w ciagu dnia o innych porach już tak kolorowo nie jest, wtedy jem mniej w innych [...]

Zabrałem się za czytanie tych artykułów po czym spróbuje stworzyć tak dzień diety z tymi informacjami. Druga sprawa nie jem na co dzień twarogu z serkiem ale to nie chodzi o to żebym jadł to co zawsze ponieważ do tej pory jadłem same fast foody wszysto z pizzerii albo mikrofali. A trzecia sprawa makro może takie zostać bo tak patrzę mam bardzo [...]

Czyli jezeli np. w ciagu dnia zjem batona ale zeby tego nie odczuc spale te kalorie na rowerze to i tak ma to negatywny wpływ ? czy bez odpowiedniego wyliczenia makroskladnikow nie da sie spalic tego tluszczu ? Tez myslalem o odpuszczeniu chwilowo redukcji bo przeraza mnie to co zaczyna dziac sie z moimi nogami (zaczynaja sie robic chude patyki :P)

u mnie okolo 2x 750g schodzi na miesiac, kwetsia okresu, pewnego dnia zjem 100g, a pozniej przez 3 dni nie uzywam, bo nie ma takiej potrzeby;-) wiec trudno ocenic na ile ci starcza, teoretycznie 1/3 bialka w diecie to maks ilosc jaka powinnismy stosowac z suplementu, jednak to tylko umowne wartowci zerknij na wpis [...]

Nie rozumiem co jest zlego w serku wiejskim czy tez bulce pelnoziarnistej? Przeciez nie bede wariowal ani wyrzekal sie czegokolwiek, a jak mnie najdzie ochota na bialy chleb to tez go zjem, bo toleruje gluten.

Tak jest taka jest rozpiska i się trzymam, wiadomo nie zawsze na 100% jak np mam mięso mielone z szynki to nieraz sobie zjem z ryżem cukinią, papryką, a innym razem dam sobie w formie spagetti. W ciągu dnia nieraz 1 posiłek sobie wymienie jak mam ochotę na coś innego, dla mnie tojest ok bo nie musze kombinować i rozmyślać co tu ugotować.

Jak raz na ruski rok sięzje to się nic nie stanie nawet bym tego nie liczył, nieraz gdzieś jadę, i po prostu sobie zjem jak mam ochotę.

Zdecydowanie nie "siłaczem". Tak jak napisałem, w roku 2018 obrałem sobie za cel półmaraton. Chciałbym w miarę możliwości połączyć to że dużo biegam z tym że chciałbym w przyszłości trenować MMA. Powtórzę, w miarę możliwości. Dzięki chodzeniu na siłownię, mam na myśli przybranie trochę na masie mięśniowej i po prostu.. dobrą sylwetkę. No jednak [...]

Jestem gangsterem! kamilplnk, bardzo nie lubię jeść w miejscach "publicznych" i w towarzystwie. Poza tym mam pracę typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana [...]

[...] 300 gramów), 300 gramów ziemniaków, surówka 4 posiłek - pieczywo razowe(ok. 6 kromek) z szynką(6 plasterków) 5 posiłek - twaróg chudy 250 gramów Do tego zjadam dziennie dwie lub jedna paczke cheetosów, jedna waży 90 gramów (23t, 6b i 65w na 100g) I do tego wjeżdża jeszcze 100 gramów gainera na 250 ml mleka Białko 30 gramów + 250 ml mleka [...]

Dodam te warzywa i ogranicze węgle kosztem tych warzyw. Ale mam takie pytanie, jako że nie zależy mi na jakiejś super sylwetce, nie planuje żadnych startów :D to wiadomo jak każdy człowiek ma chwile słabości, a u mnie wygląda to tak że jak zjem coś niezdrowego, to traktuje dzień jako stracony i wiadomo jak reszta wygląda.. Tak więc, czy jeśli [...]

Moge oczywiscie wstac pol h wczesniej, tylko chodzi o to ze jak zjem co ranonto po treningu nie bede mial apetytu, wiec nie wiem juz czy lepiej cwiczyc na czczo i po treningu co zjesc, czy przed i po wypic jakies odzywki

W taki ze przy takim treningu areobowym jaki mam moje pochłanianie kalorii jest okrutne wiec wymyśliłem sobie ze skoro to cos „blokuje” apetyt to dzieki temu nie jedząc spale sadło a nie to co zjem

1. Co się kryje pod pozycją owsianka? To Twój produkt czy wprowadzony przez kogoś? Bo jak przez kogoś to nie wiadomo co w tej owsiance jest. Lepiej wprowadzić sobie wszystko z czego tą owsiankę robisz. No i dlaczego jest dwa razy w jednym posiłku np. 04.03 na śniadanine? 2. 04.03 ten banan i jogurt osobno to słabe posiłki. Staraj się aby w każdym [...]